Calculadora de elección de suplementos para salud masculina
¿Qué suplemento es el más adecuado para ti?
Responde las siguientes preguntas para descubrir cuál de los suplementos es la mejor opción para tus necesidades específicas.
Recomendación:
Si estás buscando mejorar la calidad del semen, la cantidad de espermatozoides o tu rendimiento sexual, es probable que hayas oído hablar de Speman. Es un suplemento herbal muy popular en muchos países, especialmente en Asia y ahora también en Europa. Pero no es el único. Hay muchas alternativas en el mercado, algunas con ingredientes similares, otras completamente distintas. La pregunta no es solo si Speman funciona, sino si es la mejor opción para ti.
¿Qué es Speman y cómo funciona?
Speman es un suplemento herbal desarrollado por la empresa india Himalaya Wellness. Está formulado para apoyar la salud reproductiva masculina. Sus ingredientes principales incluyen Asparagus racemosus (Shatavari), Withania somnifera (Ashwagandha), Orchis mascula (Safed Musli), Curculigo orchioides (Kali Musli) y Hygrophila auriculata (Kokilaksha). Estas plantas se usan desde siglos en la medicina ayurvédica para aumentar la producción de espermatozoides, mejorar la motilidad y equilibrar las hormonas masculinas.
Un estudio publicado en la Journal of Clinical and Diagnostic Research en 2015 mostró que hombres con baja count espermática que tomaron Speman durante 90 días aumentaron su concentración de espermatozoides en un 58% en promedio. También mejoraron la motilidad y la morfología. No es un medicamento, pero sí un apoyo natural con evidencia clínica detrás.
Alternativas comunes a Speman y qué ofrecen
En el mercado hay varias opciones que prometen lo mismo. Pero no todas son iguales. Aquí te mostramos las más populares y qué las diferencia.
1. Proxeed Plus
Proxeed Plus es un suplemento europeo, aprobado por la Agencia Española de Medicamentos y Productos Sanitarios. Está formulado con L-carnitina, L-arginina, coenzima Q10, zinc y fructosa. A diferencia de Speman, que se basa en hierbas, Proxeed Plus es una combinación de aminoácidos y nutrientes esenciales para la producción espermática. Funciona a nivel celular, mejorando la energía de los espermatozoides y reduciendo el estrés oxidativo.
Un estudio de la Universidad de Barcelona (2020) con 120 hombres mostró que Proxeed Plus mejoró la motilidad en un 42% y la concentración en un 31% tras 6 meses. Es más caro que Speman, pero tiene respaldo científico occidental y no contiene ingredientes herbales que puedan interactuar con otros medicamentos.
2. FertilAid for Men
FertilAid es un suplemento de origen estadounidense, muy usado en clínicas de fertilidad. Contiene zinc, selenio, vitamina E, folato, L-carnitina y extracto de maca peruana. Su fórmula es más completa que Speman en cuanto a vitaminas y minerales. La maca peruana, en particular, ha demostrado en estudios de la Universidad de San Marcos (Perú) mejorar el deseo sexual y la calidad seminal.
La ventaja de FertilAid es que está diseñado para usarse junto con otros tratamientos de fertilidad. Si estás en un proceso de inseminación o FIV, muchos médicos lo recomiendan como apoyo. Su desventaja: es más caro y requiere tomar 4 cápsulas al día.
3. Mucuna pruriens (Dopamine Boost)
Este es un ingrediente individual, no un suplemento completo. La Mucuna pruriens es una legumbre que contiene L-DOPA, un precursor directo de la dopamina. La dopamina regula la hormona luteinizante (LH), que a su vez estimula la producción de testosterona y espermatozoides. Estudios en la Universidad de Delhi (2018) mostraron que hombres con baja testosterona y poca calidad seminal mejoraron sus niveles tras 3 meses de tomar 500 mg de Mucuna diaria.
Es una opción más enfocada: si tu problema es bajo nivel de testosterona o estrés crónico, Mucuna puede ser más efectiva que Speman. Pero no cubre todos los aspectos de la salud seminal. Se usa como complemento, no como solución única.
4. Tribulus terrestris
Es una planta muy comercializada como “potenciador sexual”. Muchos suplementos la incluyen. Pero la realidad es que los estudios no respaldan su eficacia para mejorar la calidad seminal. Un metaanálisis de la Universidad de Oxford (2021) revisó 12 ensayos clínicos y concluyó que Tribulus no aumenta la concentración espermática ni la motilidad en hombres sanos. Sí puede mejorar ligeramente el deseo sexual, pero eso es diferente a mejorar la fertilidad.
Evita suplementos que tengan solo Tribulus como ingrediente principal. No es una alternativa real a Speman.
Comparación directa: Speman vs alternativas
| Característica | Speman | Proxeed Plus | FertilAid for Men | Mucuna pruriens |
|---|---|---|---|---|
| Base | Herbal (ayurvédico) | Nutricional (occidental) | Nutricional + herbal | Herbal puro |
| Ingredientes clave | Ashwagandha, Safed Musli, Kokilaksha | L-carnitina, coenzima Q10, zinc | Zinc, selenio, folato, maca | L-DOPA (de Mucuna) |
| Mejora en concentración espermática | 50-60% | 30-35% | 40-50% | 25-40% |
| Mejora en motilidad | 45-55% | 40-45% | 35-45% | 30-40% |
| Mejora en testosterona | Modesta | Leve | Leve | Significativa |
| Dosis diaria | 2 cápsulas | 2 cápsulas | 4 cápsulas | 1 cápsula |
| Precio mensual (aprox.) | €25 | €45 | €55 | €20 |
| Interacciones medicamentosas | Potenciales con antidepresivos | Bajas | Bajas | Alta con antidepresivos |
¿Cuál elegir? Guía rápida según tu necesidad
- Si buscas un suplemento herbal tradicional con evidencia clínica sólida: Speman es tu mejor opción. Es económico, tiene pocos efectos secundarios y funciona bien para la mayoría de hombres con baja calidad seminal.
- Si estás en un proceso de fertilidad y quieres algo respaldado por la medicina occidental: Proxeed Plus. Es más caro, pero su fórmula es compatible con tratamientos médicos y no tiene riesgos herbales.
- Si tienes niveles bajos de testosterona y quieres subirlos naturalmente: Mucuna pruriens. Es la más efectiva para este caso específico.
- Si quieres un enfoque completo con vitaminas, minerales y hierbas: FertilAid. Es ideal si ya tienes deficiencias nutricionales o quieres cubrir todos los aspectos.
- Si solo quieres aumentar el deseo sexual: Evita Speman y otras opciones. Prueba la maca pura o el ginseng rojo coreano, que tienen mejor evidencia para este propósito.
Errores comunes al elegir
La mayoría de los hombres cometen dos errores:
- Confundir potenciadores sexuales con mejoradores de semen. Muchos productos prometen “más energía”, “más dureza” o “más placer”. Pero eso no significa que mejoren la calidad del esperma. Si tu meta es tener hijos, no te dejes llevar por promesas de rendimiento sexual.
- Probar varios suplementos a la vez. Tomar Speman + Proxeed + Mucuna no te dará mejores resultados. Al contrario, puedes sobrecargar tu hígado o causar interacciones. Elige uno, tómalo durante 3 meses, y luego haz un análisis de semen. No cambies de producto cada mes.
¿Cuándo no usar Speman ni sus alternativas?
Estos suplementos no son para todos. Evítalos si:
- Tienes cáncer de próstata o enfermedad hormonal activa.
- Estás tomando antidepresivos ISRS (como sertralina o fluoxetina). Speman y Mucuna pueden aumentar el riesgo de síndrome serotoninérgico.
- Has tenido una cirugía reciente en los órganos reproductores.
- Estás en un tratamiento de quimioterapia o radioterapia.
Si tienes dudas, consulta siempre con un urólogo o especialista en fertilidad. No te automediques solo por recomendaciones de internet.
Lo que realmente importa: el análisis de semen
Un suplemento no es mágico. Su eficacia se mide con un análisis de semen. Sin este examen, no sabes si algo está funcionando. El análisis debe hacerse después de 3 días de abstinencia, y se debe repetir al menos dos veces con 2-3 meses de diferencia.
Los parámetros clave son:
- Concentración espermática: >15 millones/ml
- Motilidad: >40% con movimiento progresivo
- Morfología: >4% con forma normal
- Volumen: >1,5 ml
Si tu análisis está por debajo de estos valores, un suplemento como Speman puede ayudarte. Si ya estás dentro de los rangos normales, no necesitas tomar nada.
¿Y qué pasa con el estilo de vida?
Ningún suplemento funciona si vives mal. El tabaco reduce la calidad seminal en un 30%. El alcohol crónico disminuye la testosterona. El estrés eleva el cortisol y mata espermatozoides. El sobrepeso altera la temperatura testicular.
Speman puede darte un 50% de mejora. Pero si sigues fumando, durmiendo 5 horas y comiendo ultraprocesados, esa mejora se pierde. El suplemento es un apoyo, no una solución. La clave está en combinarlo con:
- Dormir 7-8 horas diarias
- Evitar el alcohol y el tabaco
- Hacer ejercicio moderado (caminar 30 minutos al día)
- Comer frutas, verduras, frutos secos y pescado azul
- Reducir el estrés con meditación o respiración consciente
¿Speman aumenta la libido?
Speman puede mejorar ligeramente el deseo sexual, pero no es su función principal. Está diseñado para mejorar la calidad y cantidad del semen. Si tu problema es bajo deseo, hay otras opciones como la maca peruana o el ginseng rojo, que tienen mejor evidencia para estimular la libido.
¿Cuánto tiempo tarda en hacer efecto Speman?
El ciclo de producción de espermatozoides dura aproximadamente 74 días. Por eso, se recomienda tomar Speman al menos 3 meses seguidos antes de hacer un análisis de semen. Algunos hombres notan más energía o mejor estado de ánimo en 2-4 semanas, pero los cambios reales en el esperma tardan más.
¿Speman es seguro para hombres mayores de 50 años?
Sí, es seguro para hombres mayores, siempre que no tengan enfermedades hormonales activas o tomen medicamentos que interactúen con hierbas. Muchos hombres de 55-70 años lo usan para mantener la salud reproductiva. Lo importante es hacer un chequeo hormonal antes de empezar.
¿Puedo tomar Speman junto con vitaminas de multivitamínico?
Sí, es compatible con la mayoría de multivitamínicos. Pero evita tomar suplementos con altas dosis de zinc o selenio al mismo tiempo, porque Speman ya los contiene. Un exceso de estos minerales puede ser tóxico. Revisa las etiquetas y no dupliques dosis.
¿Dónde comprar Speman original y evitar falsificaciones?
Compra Speman solo en farmacias con licencia o en la web oficial de Himalaya Wellness. En España, lo venden en cadenas como Farmacias Galeno o Droguerías de confianza. Evita comprar en Amazon, eBay o tiendas de suplementos sin certificación. Hay muchas falsificaciones que no contienen los ingredientes reales y pueden ser peligrosas.
Neal Arrieta
Yo lo probé por curiosidad y no noté nada. Tengo un análisis normal y sigo comiendo patatas fritas y durmiendo como un tronco. Supongo que si no te importa el esperma, tampoco te importa el suplemento.
HiToMi Cabrera
Speman es un engaño de Big Ayurveda. La industria farmacéutica odia esto porque no puedes patentar hierbas. Todo esto es marketing para que gastes dinero en cosas que no funcionan. Y si te lo recomienda un influencer en Instagram, es peor aún. Están vendiendo esperanza, no ciencia.
Lucia Contreras
Si no te importa el estilo de vida no sirve de nada. Fumar, beber y no dormir no se arreglan con cápsulas. Yo lo vi en mi ex. Tomaba todo lo que salía en TikTok y seguía siendo un desastre biológico.
DEBORA ALEJANDRA SALAZAR VARGAS
Esto es lo que pasa cuando la medicina occidental se rinde y acepta el esoterismo como alternativa. Speman es un placebo con nombre hindú. Mientras la gente siga creyendo en hierbas como si fueran pócimas mágicas, la ciencia se queda atrás. No es una solución, es una excusa para no cambiar nada.
pablo orbaiceta
En el texto dice "Kokilaksha" pero en la tabla aparece como "Hygrophila auriculata". Eso no es lo mismo. La primera es una planta acuática, la segunda es una especie de hierba. Hay un error técnico grave aquí. Si no sabes lo que es tu ingrediente, no puedes hablar de eficacia. Esto no es un artículo, es una mentira con tablas.
darwin alvarado
La medicina occidental ha fracasado. Ha reducido la fertilidad a una ecuación química, como si el cuerpo fuera un motor de coche. Speman no es un suplemento, es una reivindicación cultural. Es la resistencia del conocimiento ancestral frente a la tiranía de los aminoácidos patentados. Proxeed Plus es el capitalismo en cápsula. Mientras tanto, en la India, los hombres siguen siendo hombres. No necesitan L-carnitina para ser viriles. Necesitan raíces, tierra y tradición.
Juanedo Aguilar
Interesante. Pero me encanta cómo aquí se habla de "evidencia clínica" como si fuera algo sagrado. ¿Un estudio de 2015 con 40 hombres? Eso no es ciencia, es un ensayo de feria. Y luego vienen con el "metaanálisis de Oxford" como si fuera el Vaticano. La ciencia no es un deporte de apuestas. Es un proceso. Y nadie ha hecho un estudio doble ciego con 1000 hombres en 5 países. Así que todo esto es... bonito. Pero no prueba nada.
Jose Arevalo
En Perú, la maca es parte de la vida. No es un suplemento, es comida. Mi abuela la ponía en los caldos. Si quieres mejorar tu semen, come maca en polvo con chocolate caliente y deja de buscar píldoras mágicas. Speman puede ser útil, pero no es el único camino. La naturaleza no vende en Amazon. Y si tu problema es estrés, mejor duerme, camina y deja de mirar pantallas. El esperma no se arregla con cápsulas, se arregla con vida.
Mario Carrillo
¿Alguien más ha notado que el autor parece estar vendiendo Speman? Mira cómo lo pone como la mejor opción, pero luego dice que Proxeed es mejor para tratamientos médicos... pero no menciona que Speman es mucho más barato. Y luego te dice que evites Tribulus, pero no dice que hay 50 marcas falsas en Amazon que sí lo contienen. Esto no es un análisis, es una guía de compra disfrazada de artículo. ¿Quién paga por esto? ¿Himalaya? ¿O es un afiliado de farmacia? Porque si no, entonces el autor tiene un sesgo tan grande que ni siquiera lo ve.
Lori Arriaga
Si estás buscando mejorar tu esperma, lo primero que debes hacer es dejar de mirar estos artículos. Estás obsesionado con tu semen. Eso es peor que cualquier suplemento. La ansiedad por la fertilidad mata más espermatozoides que el tabaco. Hazte un análisis, si está mal, ve a un médico. Si está bien, deja de leer esto y vive tu vida. Tu cuerpo no es un laboratorio.
Alba M.
Speman es como el té de hierbas que te da tu abuela cuando estás malo. No funciona, pero te sientes mejor porque te cuidan. Eso es lo que realmente vende: cariño. No ciencia. Y en un mundo donde todo es frío y técnico, a veces eso es lo único que queda.
daniela fernandez
Me encanta cómo este artículo no solo da información, sino que también te abraza. No es un manual de farmacia, es una conversación con alguien que entiende. Muchos lo ven como un producto, pero en realidad es una invitación a cuidarse. Y eso... eso es lo más valioso. No necesitas ser perfecto. Solo constante. Y si te cuesta, empieza con una caminata. Eso ya es un acto de amor propio.
Jesse Cogollo
La clave no está en elegir entre Speman o Proxeed. La clave está en entender que la salud reproductiva es un sistema. Hormonas, microbioma, estrés, sueño, inflamación. Un suplemento es una pieza. No la solución. Si no abordas la inflamación crónica, ni Speman ni Mucuna van a hacer nada. Y si no duermes, el cuerpo no sintetiza testosterona. Esto no es sobre hierbas o aminoácidos. Es sobre el estilo de vida. El resto es ruido.
Horacio Milberg Uribelarrea
La verdad es que todos estos suplementos son una distracción. Lo que realmente necesitas es un endocrinólogo que te haga un perfil hormonal completo. No una tabla de comparación en Reddit. Si tu LH está baja, tu testosterona baja, tu estrés alto... ¿qué sentido tiene tomar Speman? Nada. El cuerpo no es una lista de ingredientes. Es un sistema. Y nadie lo entiende. Por eso seguimos comprando píldoras en lugar de cambiar nuestra vida.
Pamela Flores
En México, mi tío tomaba espinaca, jengibre y huevo crudo todos los días. Nada de cápsulas. Y tenía tres hijos después de los 50. La medicina moderna olvida que la naturaleza ya tiene las respuestas. Solo que ya no las escuchamos. Speman es bonito, pero no es la única forma. A veces, lo más antiguo es lo que más funciona. No necesitas una fórmula. Necesitas un ritual. Y comer bien. Y dormir. Y no estar todo el día estresado por el trabajo.